Облік захисної поведінки

Помічайте, що ви робите, щоб почуватися безпечніше, а потім відмовляйтеся від цих дій по одній.

1. Запишіть ситуації, які вам важко даються, і що ви робите, щоб через них пройти.
2. Запишіть, якого наслідку ви боїтеся, якщо обійтися без цієї поведінки.
3. Оберіть одну дію, від якої відмовитеся на легшому кроці, і запишіть, що сталося насправді.

На цій сторінці загальна інформація для самодопомоги, а не діагноз. Вона не замінює професійної допомоги. Безкоштовний робочий аркуш від Etappi.