Як ним користуватися: Декатастрофізація: найгірший, найкращий і найімовірніший сценарій
Найгірший сценарій: робочий аркуш
Погляньте не лише на найгірший сценарій, а й на найімовірніший, і сплануйте, як ви впораєтеся.
- Відповідайте на запитання по черзі.
- Будьте конкретні: хто, що, коли.
Пропрацюйте це
Думка, на якій я застрягаю:
Найгірше, що може статися:
Найкраще, що може статися:
Найімовірніший наслідок:
Якщо станеться найгірше, як я впораюся:
Що я скажу близькій людині в такій ситуації:
На цій сторінці загальна інформація для самодопомоги, а не діагноз. Вона не замінює професійної допомоги. Безкоштовний робочий аркуш від Etappi.